Viisukuppila

No mä en saa itteäni edes ulos!

t. sisällä kaks päivää.

Pyöräily on kyllä ihan MUN LAJINI! Kesät ja talvet ajelen fillarillani, ja työmatkoihinkin menee päivässä about 12 kilsaa. Tosi tehokasta treeniä mm. pakaroille ja reisille! Aiku tää seiska-vaihteell paahtaa menemään.

Tänään pitää yrittää päästä lenkille. Edes lyhyelle, rauhalliseen tahtiin. Vasen polvi ja oikea akillesjänne ovat kipuilleet, muuten kävisin kyllä lenkillä päivittäin, intoa riittäisi....

MuzaMaza kirjoitti:Minä sain tänään töissä käteeni KARJALAN KÄVELYVIIKOT aiheisen suorituskortin. (Kirjoitettu 30.8.2004)
Pitänee vissiin kääriä hihat ja housunpuntit ja lähteä iltapäivällä lenkille... Josko saisi siihen korttiin merkintöjä??
Oikeesti, voisi aloittaa taas sen "uuden elämän" ja muuttaa elintapojaan.
Pitäs olla sellainen päämäärä ja palkinto joka kannustaisi sinnittelemään...
No oisko se vaikka Tampereen viisukarsinta 19.2.2005? Aiku tää tulee sinne timmissä kuosissa.... JEP!

Aiku tää on "aloittanut"....

Ja nyt taas ihan samat mietteet päässä!!

"Ihan varmasti heti syyskuun alusta aloitan kuntoilun. Ensi kesänä olen sitten timmissä kunnossa"....

Haaveita, niitä on oltava. Toki!

Mäkin inhoan kaikkea urheilua itse harjoitettuna paitsi ratsastusta, uintia ja pesä- ja lentopalloa, ne on ainoita lajeja, joita suostuisin taas harrastamaan. Koirien kanssa tietty tulee lenkkeiltyä, mutta se on enemmänkin sellaista hyötyliikuntaa. Ratsastus tekisi mieli taas aloittaa, mutta on vähän liian kallista mulle nyt. Ja kun olen aikanani ratsastanut aika paljon ja kisannutkin, niin ei mulle kumminkaan pitemmän päälle riittäisi se kerran viikossa köpöttely . Eikä muuhun ole millään varaa, joten paras unohtaa. Pesäpallon peluuseen on matkaa parikymmentä kiloa, ne kun saisi pois, niin jaksaisi taas juosta. Palloon osun hyvin edelleenkin . Lentopalloa voisi jossain pelatakin, kun löytäisi hyvän porukan, ihan siis rapatasolla. Ja uiminen sitten, ihana laji, mutta täytyisi näillä kiloilla päästä yksityisaltaaseen .

Mä viihdyn talvikaudella salilla käydessä cross-trainerissä varmaan 4-5 tuntia viikossa. Ihan kivaa harjoittelua se on. Jos on sellainen jossa käsillä pääsee myös tekemään niin aktivoi vielä enemmän lihasmassoja polttamaan energiaa. Siinä periaatteessa kävellään, tai poljetaan edes takaisin paikallaan. Eli vastaa vähän niinkuin murtomaahiihtoa, kevyttä lenkkeilyä tai reipasta kävely, riippuu vähän mitä tekee ja millä tempolla. Kannattaa aloittaa tosi rauhallisesti ja pienellä vastuksella jottei maku mene ja lihakset kipeydy. Oman tahdin löytää kyllä. Hiki nousee herkästi pintaan joten kannattaa pukeutua sen mukaan. Cross-trainereita on yleensä kuntosaleilla, myös varmaan joissain uimahallien saleilla. Itse olen huomannut hyväksi ideaksi ottaa mp3-soittimen mukaan ladattuna täyteen viisuja. Tunti hurahtaa ihan itsekseen, eihän siinä ehdi edes 20 viisua kuunnella... Paino tippuu, mieli virkenee ja lihasvoimaakin vähitellen kehittyy.

Uusi elämä on taas kerran aloitettu. Kävelin tänään kahden tunnin lenkin ja olen ihan tohjona!
Huomenna olisi tarkoitus suunnistaa (ilman kompassia) uimahallille.
Katsotaanpa kuinka pitkään jaksan kuntoilla tällä kertaa..

Muista, Musis, että rauhallinen aloitus kannattaa aina, Lauran lailla hiippaillen Little by little, niin ei tule rasitusvammoja ja kunto kohoaa pikkuhiljaa...

Voj, kun kerrankin oikein odotan sitä, että pääsen
oikeasti kuntoilemaan ja muutenkin eroon tästä massasta!

Ei ole vallan miellyttävää olla yli satakiloinen(joskaan en nyt muutenkaan
ole vallan keijukaisen mitoissa ollunna..)

hej mutta tänäänpäs kävelinkin kauppaan ja takaisin, joka
tekee jo yli puoli kilometriä..JEEEEEEEEEEEEEEEE!(aaltoja mulle-HETI)

Tällaisiako?

AliBaba kirjoitti:
Tällaisiako?

Juuuuh kelepoohan nuokiiii !

Me sitten viimein liityttiin oikein oikeeseen kuntoklubiin. Loistava paikka, salit, aerobicit, spinningit, trainerit ja kaikki käytössä. Sixpack 2006 -projekti etenee..

Mä aloitin tänään oman kuntoilusyksyni oikein rytäkällä. Rankan jumppatunnin lamauttamilla lihaksilla polkaisin pilkkopimeässä ja vesisateessa vastatuuleen kotia kohti. Ei ole muutaman sadan metrin matka tuntunut ikinä niin pitkältä! Nyt on todella raukea olo, mutta kyllä se tästä...

Kylläpä sä Maarushka päivän valitsit!

Mutta joo, Uimastadion sulki ovensa sunnuntaina, joten täytyy tässä taas opetella uusia kuntoilulajeja.

[quote=""barbarossa"
Mutta joo, Uimastadion sulki ovensa sunnuntaina, joten täytyy tässä taas opetella uusia kuntoilulajeja.[/quote"]

Uitko sä sunnuntaihin asti uimastadionilla?

Tänään tosiaan vastatuuli oli melkoinen joten kävelyteho oli kaksinkertainen. Aina pitää löytää jotain positiivista..

Miikku kirjoitti: Uitko sä sunnuntaihin asti uimastadionilla?

Jooo.... Niin, jos viimaa ja kylmyyttä mietit, niin vesihän on lämmitetty! Ja uintihan on hikinen urheilulaji.

Minä onnistuin
Meillä oli tutun kanssa kevään alussa tavoite, että tänä vuonna pyöräillään 2 000 kilometriä. Tänään sitten aamulla piti tuolla räntäsateessa polkea viimeiset kymmenen kilometriä pyörällä, josta oli vaihteet rikki ja takapyörä jo melko tyhjä, mutta ei se mitään. Tavoite saavoitettu. Valitettavasti myös tuttuni onnistui tavoitteesssan, että nyt en voita mitään...

Putkeen?

Itse olen liikkunut paljon elämässäni.

Urheilin paljon nuoruudessani, myös kilpaillut eri lajeissa.

Nykyään käyn kävelylenkeillä melkein joka päivä, tunti - kahteen tuntiin. Huomaan että tulen hermostuneeksi jos en lähde kävelylenkille joka päivä. Minulla oli ennen Saksanpaimenkoira...niin silloin oli mentävä joka päivä lenkille...niin siitä on tullut kuin sairaus tämä ulkoilu.

Pöyräilen usein myös, ja sitten talvella maastohiihtoa.

APUA!

Eräs personal trainer kutsui tän ensi viikolla tutustumaan salille, jäsenyyskin olisi kuulemma ilmainen vuoden loppuun. Eihän tää tohtinut kauniista pyynnöstä kieltäytyä ja ensi viikolla siis yllätän itseni kuntoilemalla...

...ja paikathan tulee varmasti kipeäksi seuraavana päivänä, joten jos varoittaisi jo pomoa etten silloin pääse töihin...

Ja se valittaa?

mimimiiissäs kuntosalilla itikka meinaa ruveta käymään? Atleticolla?

Mä kävin äsken vetäisemässä 45min cross trainerissa ja podissa soivat viisut alusta loppuun! Lopussa tuli hiki, varmaan viisuähkystä?

Vitsi, mun täytyy kans hankki toi I-pod tai vastaava! Viisujen kans käy askel kuin teinipojalla.

Mä käyn liikkumassa noin 4 kertaa viikossa. Poden kauheita tunnontuskia, jos en mene. Ja jos on jääny vaikka 3 päivää väliin, kroppa on ihan kuin tulessa rasittamattomuudesta... Liikunta on ihanaa!

Kertokaapa kuppilan kuntosalillakävijät mitä olisi parasta syödä heti treenien jälkeen? Banaaneista ilmeisesti saa tarvittavia hiilihydraatteja, mutta semmoiset yleensä unohtaa ottaa mukaan. En nyt jaksaisi alkaa kahlata läpi kaikenmaailman harjoitteluoppaita tai nettiportaaleja, joten nopeat ja kuumat vinkit kelpaisivat

Itikalle: käytä ihmeessä hyväksi jos on henkilökohtainen valmentaja tarjolla ilmaiseksi. Kuinka paljon tääkin on kärsinyt kipeistä paikoista, kun on tullut nosteltua ja punnerrettua ilman mitään käsitystä siitä, miten oikeasti pitäisi tehdä.

Treno kirjoitti:Kertokaapa kuppilan kuntosalillakävijät mitä olisi parasta syödä heti treenien jälkeen? Banaaneista ilmeisesti saa tarvittavia hiilihydraatteja, mutta semmoiset yleensä unohtaa ottaa mukaan. En nyt jaksaisi alkaa kahlata läpi kaikenmaailman harjoitteluoppaita tai nettiportaaleja, joten nopeat ja kuumat vinkit kelpaisivat

Mä juon palautumisjuomaa, jossa on proteiinia ja hiilihydraattia. Kotona jauheet juomapulloon, salilla lisätään vesi ja ravistetaan. Noita jauheita on vaikka kuinka montaa eri merkkiä, kannattaa jutella myyjän kanssa mikä on harjoitteluun sopivin. Juomasta lihakset saa nopeasti energiaa palautumiseen harjoittelun jälkeen. Banaanit on hyviä myös.

Muuten syön ihan tavallisesti, ei ole eri ruokavaliota treenien jälkeen kuin muulloin.

Mulla on yleensä salilla light-urheilujuomaa ja treenien jälkeen kotona otan esim. muutaman leivän kinkkuineen ja joskus jogurtinkin. Joku hedelmä olis tietty myös hyvä mutta mä (raavaana miehenä) tarvisen sitä kunnon sapuskaa... Lihaa!

Treno kirjoitti: Itikalle: käytä ihmeessä hyväksi jos on henkilökohtainen valmentaja tarjolla ilmaiseksi. Kuinka paljon tääkin on kärsinyt kipeistä paikoista, kun on tullut nosteltua ja punnerrettua ilman mitään käsitystä siitä, miten oikeasti pitäisi tehdä.

Jep... teki hyvän aloitusohjelman. Ainoastaan pientä kolotusta lapaluiden ja kainalon välissä (emmäätiännykkään että sieläkin tällä jotain lihaksia olisi) tuntuu hiukan, kun leikin hieman liian isolla vastuksella pari sarjaa...

Muuten koko inisijä aivan kivuttomassa tilassa, vaikka eilisenkin jälkeen paljon pahempaa pelkäsin. Tästä se lähtee... jos sitä Ateenaan mennessä saisi itsensä jonkinlaiseen kuosiin...

Aiku tääkin on ajatellaloittaa ainakin laihiksen ensi vuoden alusta. Jos pääsis sinne kouluun, niin sais samalla säännöllisen elämänrytmin, ja tulis säännölliset ruokailuajat.

Tällä tulee niiku pyöräiltyy hyötyliikuntana päivittäin about tusina kilsaa ja siihen vatsalihasliikkeitä jokunen sata joka päivä; LIIKUNTA ON IHANAA, ja kiloja lähtenyt kesästä kolme veke!!!